Objectifs :

• Entretenir et améliorer sa condition physique
• Améliorer ses capacités musculaires
• Entretenir la souplesse

Contenu des séances :

• Echauffement type aérobic ou sous forme de jeux
• Renforcement musculaire
• Abdominaux
• Etirements

Lieux  et horaires :

        - Isle sur Serein : lundi de 18h45 à 19h45

        - Vassy : lundi de 18h30 à 19h30

Objectifs :

• Améliorer sa condition physique
• Améliorer ses capacités musculaires
• Travailler sa souplesse

Contenu des séances :

• Echauffement
• Renforcement musculaire avec ou sans matériel (poids lesté, élastiband...)
• Abdominaux
• Etirements

Lieux et horaires :

       - Arcy : mercredi de 19h à 20h

       - Epoisses : jeudi de 18h30 à 19h30

        - Joux la Ville : lundi de 18h30 à 19h30

        - Montillot : mardi de 19h à 20h

        - Toutry : lundi de 19h à 20h

Objectifs :

• Entretenir sa condition physique
• Allier un travail cardio-vasculaire avec un côté ludique
• Travailler la mémoire tout en se dépensant
• Améliorer l'endurance et la coordination

Contenu des séances :

• Echauffement
• Travail sur différents blocs de mouvements
• Assemblage de 2 blocs (mini chorégraphie)
• Etirements

Lieu et horaire : Avallon le jeudi de 19h à 20h, salle des Remparts.

1- GYMNASTIQUE DOUCE :

Objectifs :

• Entretenir et garder sa forme physique
• Partager un moment de vie intense
• Prévention des risques pathologiques
• Repousser la dépendance.

Contenu des séances :

• Gymnastique douce (mobilisation articulaire et entretien musculaire)
• Initiation et découverte multisports (sports gymniques, sports collectifs, sport de nature...)
• Etirements

Lieux et horaires :

        - Avallon : jeudi de 12h15 à 13h15

        - Isle Sur Serein : lundi de 15h30 à 16h30

2- MAISON DE RETRAITE :

Objectifs :

• Lutter contre l'atrophie musculaire
• Prévention des risques pathologiques
• Favoriser les rencontres et partager un bon moment
• Repousser la dépendance.

Contenu des séances :

• Gymnastique douce sur chaise (mobilisation articulaire et entretien musculaire)
• Marche
• Atelier équilibre
• Petits jeux

Objectifs :

• Entretenir sa condition physique
• Améliorer l'aisance corporelle
• Partager un moment de vie intense

Contenu des séances :

• Echauffement
• Renforcement musculaire
• Abdominaux
• Etirements

Lieux et horaires :

        - Avallon : mardi de 15h15 à 16h15 et vendredi de 10h15 à 11h15

        - Arcy : lundi de 15h30 à 16h30

        - Foissy : jeudi de 10h à 11h

        - Saint Léger Vauban : jeudi de 15h00 à 16h00

Objectifs :

• Travailler l'équilibre statique et dynamique de la personne
• Surmonter les appréhensions de la chute
• Entretenir sa fome physique

Contenu des séances :

• ateliers d'équilibre
• travail de renforcement doux sur chaise
• travail kinesthésique, moteur et de mémoire

Lieux et horaires :

       - Avallon : lundi de 10h à 11h (studio de danse)